與青囊(蘇沐)那曲高和寡、幾乎無人響應(yīng)的養(yǎng)生講座形成鮮明對比的是,據(jù)點地下訓練場的另一端,此刻卻異常熱鬧,甚至可以說……人聲鼎沸。
起因是周寧在適應(yīng)新刀鞘和高強度訓練后,感覺自身靈能雖然充沛,但純粹的身體力量似乎遇到了瓶頸,尤其是在與那種力量型的石像守衛(wèi)或者“熵”干部硬碰硬之后,手臂的酸麻感提醒他,光靠靈能加持還不夠,底子必須更扎實。
于是他隨口嘟囔了一句:“是不是得加點力量訓練了?感覺最近拳頭都不夠硬了。”
說者無心,聽者有意。正在旁邊默默舉起一座小型訓練假山做深蹲的磐石(張猛),眼睛一下子亮了。他輕輕放下假山(地面還是震了一下),甕聲甕氣地、帶著一絲難得的熱情開口:“隊長,你想練力量?俺可以教你!”
在磐石簡單純粹的世界里,打架技巧、靈能運用他可能不太懂,但論起純粹的身體力量和訓練方法,他可是有著絕對的自信和一套(自認為)行之有效的土辦法。
周寧本來也就是隨口一說,但看著磐石那憨厚又充滿期待的眼神,也不好意思拒絕:“行啊,老張,那你給我指點指點?”
這一下可不得了了。
磐石頓時來了精神,仿佛找到了人生的高光時刻。他立刻開始像模像樣地安排起來,把周寧拉到那片擺滿了各種特制重力杠鈴、巨型啞鈴、拉力器的區(qū)域。
“首先,熱身很重要!”磐石一本正經(jīng)地開始教學,擺出一個極其夸張的、拉伸全身肌肉的動作,骨骼發(fā)出噼里啪啦的響聲,“得像這樣,把筋骨活動開!”
周寧看著他那幾乎非人的柔韌性(相對于其體型而言),嘴角抽了抽,勉強跟著做了幾個基礎(chǔ)動作。
“好了!現(xiàn)在開始正式訓練!”磐石拿起一對對他來說像是玩具、但對常人來說已是巨型的啞鈴,“先從基礎(chǔ)的肱二頭肌彎舉開始!注意動作要慢,感受肌肉的撕裂感!每組二十次,先來五組!”
周寧接過啞鈴,掂量了一下,感覺重量還行,便按照磐石說的做了起來。動作標準,靈能微微流轉(zhuǎn),輔助發(fā)力。
磐石在一旁看著,皺起了濃眉:“隊長,你這樣不行!不能用靈能取巧!得靠純粹的肉體力氣!不然練了也白練!把靈能收起來!對!就這樣!慢點!再慢點!哎對!感受那股勁兒!”
不用靈能,純粹靠肉體力量?周寧嘗試了一下,立刻感到手臂開始發(fā)酸。他咬咬牙,堅持著做完了一組,已經(jīng)覺得有點吃力。
“很好!”磐石表示鼓勵,然后遞過來一個更大的啞鈴,“來,加大重量!這樣才能突破極限!”
周寧:“……”他感覺磐石對“基礎(chǔ)”和“循序漸進”可能有什么誤解。
這時,千面(孫淼)溜溜達達地過來了,看到這一幕,頓時樂了:“喲,隊長加練呢?老張,你這教練當?shù)猛ο衲敲椿厥掳。 彼埠闷娴啬闷鹨粋€較小的啞鈴比劃了兩下。
連正在休息區(qū)喝水休息的青囊也被吸引了目光,看著周寧那齜牙咧嘴的樣子,忍不住搖了搖頭。
“下面練腿!”磐石又指向一個大型深蹲架,上面裝著的配重片看得周寧眼皮直跳。“深蹲是力量的根本!來,俺給你做保護!”
周寧硬著頭皮走過去,扛起那沉重的杠鈴,感覺肩膀都快被壓塌了。他深吸一口氣,開始下蹲。
“蹲低點!再低點!屁股要低于膝蓋!”磐石在一旁嚴格指導,“腿發(fā)力!蹬起來!快!呼氣!”