第118章 磐石的健身教學（第1頁）

與青囊（蘇沐）那曲高和寡、幾乎無人響應的養生講座形成鮮明對比的是，據點地下訓練場的另一端，此刻卻異常熱鬧，甚至可以說……人聲鼎沸。

起因是周寧在適應新刀鞘和高強度訓練后，感覺自身靈能雖然充沛，但純粹的身體力量似乎遇到了瓶頸，尤其是在與那種力量型的石像守衛或者“熵”干部硬碰硬之后，手臂的酸麻感提醒他，光靠靈能加持還不夠，底子必須更扎實。

于是他隨口嘟囔了一句：“是不是得加點力量訓練了？感覺最近拳頭都不夠硬了。”

說者無心，聽者有意。正在旁邊默默舉起一座小型訓練假山做深蹲的磐石（張猛），眼睛一下子亮了。他輕輕放下假山（地面還是震了一下），甕聲甕氣地、帶著一絲難得的熱情開口：“隊長，你想練力量？俺可以教你！”

在磐石簡單純粹的世界里，打架技巧、靈能運用他可能不太懂，但論起純粹的身體力量和訓練方法，他可是有著絕對的自信和一套（自認為）行之有效的土辦法。

周寧本來也就是隨口一說，但看著磐石那憨厚又充滿期待的眼神，也不好意思拒絕：“行啊，老張，那你給我指點指點？”

這一下可不得了了。

磐石頓時來了精神，仿佛找到了人生的高光時刻。他立刻開始像模像樣地安排起來，把周寧拉到那片擺滿了各種特制重力杠鈴、巨型啞鈴、拉力器的區域。

“首先，熱身很重要！”磐石一本正經地開始教學，擺出一個極其夸張的、拉伸全身肌肉的動作，骨骼發出噼里啪啦的響聲，“得像這樣，把筋骨活動開！”

周寧看著他那幾乎非人的柔韌性（相對于其體型而言），嘴角抽了抽，勉強跟著做了幾個基礎動作。

“好了！現在開始正式訓練！”磐石拿起一對對他來說像是玩具、但對常人來說已是巨型的啞鈴，“先從基礎的肱二頭肌彎舉開始！注意動作要慢，感受肌肉的撕裂感！每組二十次，先來五組！”

周寧接過啞鈴，掂量了一下，感覺重量還行，便按照磐石說的做了起來。動作標準，靈能微微流轉，輔助發力。

磐石在一旁看著，皺起了濃眉：“隊長，你這樣不行！不能用靈能取巧！得靠純粹的肉體力氣！不然練了也白練！把靈能收起來！對！就這樣！慢點！再慢點！哎對！感受那股勁兒！”

不用靈能，純粹靠肉體力量？周寧嘗試了一下，立刻感到手臂開始發酸。他咬咬牙，堅持著做完了一組，已經覺得有點吃力。

“很好！”磐石表示鼓勵，然后遞過來一個更大的啞鈴，“來，加大重量！這樣才能突破極限！”

周寧：“……”他感覺磐石對“基礎”和“循序漸進”可能有什么誤解。

這時，千面（孫淼）溜溜達達地過來了，看到這一幕，頓時樂了：“喲，隊長加練呢？老張，你這教練當得挺像那么回事啊！”他也好奇地拿起一個較小的啞鈴比劃了兩下。

連正在休息區喝水休息的青囊也被吸引了目光，看著周寧那齜牙咧嘴的樣子，忍不住搖了搖頭。

“下面練腿！”磐石又指向一個大型深蹲架，上面裝著的配重片看得周寧眼皮直跳。“深蹲是力量的根本！來，俺給你做保護！”

周寧硬著頭皮走過去，扛起那沉重的杠鈴，感覺肩膀都快被壓塌了。他深吸一口氣，開始下蹲。

“蹲低點！再低點！屁股要低于膝蓋！”磐石在一旁嚴格指導，“腿發力！蹬起來！快！呼氣！”