第118章 磐石的健身教學（第2頁）

“蹲低點！再低點！屁股要低于膝蓋！”磐石在一旁嚴格指導，“腿發力！蹬起來！快！呼氣！”

周寧臉都憋紅了，好不容易完成一個，感覺雙腿都在打顫。

“很好！再來九個！一組十個！”磐石加油鼓勁。

周寧差點一口氣沒上來。

千面在一旁笑得直不起腰，還拿出通訊器偷偷拍照：“隊長加油！我看好你哦！”

青囊實在看不下去了，走過來對磐石說：“磐石，隊長的舊傷剛恢復不久，這個重量和強度是不是有點太……”

話沒說完，就被磐石打斷了，他一臉認真：“蘇大夫，沒事！隊長底子好！就得這樣練才能有效果！你看俺！”說著，他單手就輕松舉起了周寧剛才扛著都費勁的杠鈴，做了幾個極其標準的深蹲，面不改色。

青囊：“……”她決定放棄溝通。

周寧咬著牙，靠著極強的意志力（和死要面子），硬是跟著磐石的“教學計劃”練完了胸、背、腿好幾個大肌群，整個人都快虛脫了，渾身肌肉酸痛無比，感覺像是被一群石像守衛輪番捶打了一遍。

“好了！今天訓練量差不多了！”磐石終于滿意地點點頭，遞給他一大桶特制的高蛋白能量飲料，“喝這個！長肌肉！”

周寧接過桶，手都在抖，喘著粗氣問道：“老張……你平時……都這么練？”

磐石憨厚地笑了笑：“俺？俺這只能算活動活動筋骨。俺真正的訓練量是這個的三倍。”

周寧：“……”他決定以后還是找余輝對打更輕松一點。

雖然過程痛苦，但不得不說，這種近乎折磨的力量訓練后，渾身肌肉雖然酸痛，卻有一種異常的充實感。幾天后，周寧確實感覺自己的力量和爆發力有了一絲微弱的提升。

于是，磐石的“健身教學”居然就這么堅持了下來，成了據點里一道獨特的風景線。雖然主要學員只有周寧一個（且經常罵罵咧咧），偶爾千面會來湊個熱鬧（然后很快溜走），但磐石卻教得無比認真和滿足。

至少，在這里，他的力量得到了絕對的認可和“用武之地”。

只是苦了周寧，每次訓練完，都感覺自己像是被拆開重組了一遍。

而余輝每次路過，只會淡淡地評價一句：“肌肉維度增長0。3%，靈能協調性下降0。5%。效率低下。”

周寧：“……滾蛋！”

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