“蹲低點!再低點!屁股要低于膝蓋!”磐石在一旁嚴格指導,“腿發力!蹬起來!快!呼氣!”
周寧臉都憋紅了,好不容易完成一個,感覺雙腿都在打顫。
“很好!再來九個!一組十個!”磐石加油鼓勁。
周寧差點一口氣沒上來。
千面在一旁笑得直不起腰,還拿出通訊器偷偷拍照:“隊長加油!我看好你哦!”
青囊實在看不下去了,走過來對磐石說:“磐石,隊長的舊傷剛恢復不久,這個重量和強度是不是有點太……”
話沒說完,就被磐石打斷了,他一臉認真:“蘇大夫,沒事!隊長底子好!就得這樣練才能有效果!你看俺!”說著,他單手就輕松舉起了周寧剛才扛著都費勁的杠鈴,做了幾個極其標準的深蹲,面不改色。
青囊:“……”她決定放棄溝通。
周寧咬著牙,靠著極強的意志力(和死要面子),硬是跟著磐石的“教學計劃”練完了胸、背、腿好幾個大肌群,整個人都快虛脫了,渾身肌肉酸痛無比,感覺像是被一群石像守衛輪番捶打了一遍。
“好了!今天訓練量差不多了!”磐石終于滿意地點點頭,遞給他一大桶特制的高蛋白能量飲料,“喝這個!長肌肉!”
周寧接過桶,手都在抖,喘著粗氣問道:“老張……你平時……都這么練?”
磐石憨厚地笑了笑:“俺?俺這只能算活動活動筋骨。俺真正的訓練量是這個的三倍。”
周寧:“……”他決定以后還是找余輝對打更輕松一點。
雖然過程痛苦,但不得不說,這種近乎折磨的力量訓練后,渾身肌肉雖然酸痛,卻有一種異常的充實感。幾天后,周寧確實感覺自己的力量和爆發力有了一絲微弱的提升。
于是,磐石的“健身教學”居然就這么堅持了下來,成了據點里一道獨特的風景線。雖然主要學員只有周寧一個(且經常罵罵咧咧),偶爾千面會來湊個熱鬧(然后很快溜走),但磐石卻教得無比認真和滿足。
至少,在這里,他的力量得到了絕對的認可和“用武之地”。
只是苦了周寧,每次訓練完,都感覺自己像是被拆開重組了一遍。
而余輝每次路過,只會淡淡地評價一句:“肌肉維度增長0。3%,靈能協調性下降0。5%。效率低下。”
周寧:“……滾蛋!”
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